为何天天吃蔬菜还长肉?
2023-06-25 06:43:07 来源: 南方养生网
(资料图片)
你的提问过于笼统,需要更详细的信息。这里大致分析一下。
分析一:荤素搭配问题。要控制体重,荤素比例要适宜。在多吃蔬菜的情况下,要减少荤菜的摄入,特别是油脂类含量较高的食物,比如食用油、肥肉、油炸食品等等。
分析二:蔬菜选用问题。蔬菜的种类繁多,大致可以分为叶菜类、瓜果类、根茎类、真菌类等等。部分瓜果类与根茎类的蔬菜,淀粉含量较高,大量摄入后,在体内转化为脂肪,也会导致体重的增加。
分析三:饮食习惯问题。现在许多人习惯吃夜宵,晚上摄入过多的食物亦容易长胖。还有不按时吃饭,暴饮暴食等也会如此。
分析四:烹饪方式问题。蔬菜一般清水稍煮即可,油炒蔬菜自然会长肉。
分析五:生活习惯问题。体重增减,主要与日常摄入消耗比相关。摄入的能量大于消耗的值自然会肥胖。所以仅依靠饮食是难以达到减肥的目的,还必须增减运动量。
建议:想要控制体重,保持身材,必须坚持合理膳食,适量运动,并养成良好的习惯。短期类过度减轻体重对身体是有害的,也容易出现反弹。持之以恒,养成习惯,才能长久的保持健康的身材。俗话说的好,管住嘴,迈开腿!标签:
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