一个人的身体是否健康长寿

(资料图片仅供参考)

一些身体健康指标的数值是最直接的判断

当各项指标维持在正常值

那么健康长寿的概率便会越大

今天是“中国医师节”

5家医院的医生

分享了5个让你更健康的指标

这就带你去了解一下！

划重点1：握力越好，心脏越健康

握力标准：握力体重指数＞50。

握力是成年人健康指标之一。握力不足，表示上半身血管功能下降，血管弹性不好，容易得高血压，也反映了心脏功能下降。另外，握力不足还标志着人体的松扩力量不足，对肺不利。而握力好的老人，也证明本身的肌肉水平良好。在日常生活行动中，也更灵活。

如何测试自己的握力：

保持站立，双脚自然分开，双臂下垂，一只手拿住握力计并使出全力握紧，读取握力计数值。可多测试两次，取最好成绩。

握力体重指数=握力（千克）÷体重（千克）×100，一般正常握力指数应大于50，一般来说，40岁左右男性握力在43千克～50千克为合格，女性27千克～31千克之间为合格。

小贴士：

如果家里没有握力计，可以拿一个网球或有弹力的小球，手自然地握住球，手指发力，把球捏变形后还原，算为1次动作（球一定要捏到严重变形程度）。这个动作需要连续进行，左右手均能达到20次才能算及格；若达不到20次，说明你的握力水平有待提高。

划重点02：两围不超标，疾病少来找

1.腰围标准：男性

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