平板支撑是有氧还是无氧?

平板支撑运动没有减脂作用，不是有氧运动，属于无氧运动。平板支撑主要是锻炼腹部核心力量，主要是静力性收缩，没有太好的减脂效果，所以对减肥没有什么帮助，但是可以增加肌肉，可以练出马甲线。

平板支撑一次多长时间?

平板支撑一次时间在15秒到120秒之间。具体时间因人而异，刚开始锻炼的人，可以一次做两组，每组持续15秒钟就可以了。在适应了这个锻炼强度之后，就可以一次做三组，每组持续30秒。如果平板支撑能做三到四组，每次能持续1-2分钟，那么训练肌肉的目的已经达到。

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