随着年轻人健康意识的觉醒，健身逐渐融入了日常生活。

最新发布的《2022年中国健身行业数据报告》显示：2022年全年受疫情影响，国内健身市场规模、线下付费健身会员数量、健身类场馆数量均较2021年有所下降；但危中有“机”的是，2022年加入体育锻炼和运动健身行列的人口基数，整体大幅上涨。

(资料图片仅供参考)

当人们纷纷把运动健身路径从线下切换到“线上”，开启“居家健身”的新模式后，也发现了居家健身的诸多问题……

为什么有些人健身越练越废？

“居家健身”让不少新手健身人士“踩坑”。

一些渴望获得性感翘臀的居家健身族，经过一段时间的刻苦训练后，发现屁股没啥变化，大腿却越发粗壮了；还有些人更惨，把腰或膝盖练坏了。

于是，某些平台一出新运动教程，就有人问：

“这动作伤腰吗？”

“膝盖受得了吗？”

“会把腿练粗吗？”

越练越废的健身方式，可能是教程本身有问题，并非出自专业人士之手；也可能是学习者自身动作不标准，又特别刻苦，导致既没获得健身效果，还伤了身体的惨状。

此外，正确、标准的训练动作也不一定100%适合每个人，还需要根据个体差异“限制运动量”。

大量医学研究证明，适量运动有益健康，过量运动=免疫抑制=抵抗力下降：

首先，“过量运动”会产生到处乱窜的“自由基”，能损伤淋巴细胞DNA，还会搞死中性粒细胞，被医学研究证明可能直接导致人体免疫力下降；

其次，“过量运动”会导致肝、脾GRmRNA和蛋白减少，血浆皮质醇升高，这也会促进免疫抑制的发展；

最后，“过量运动”还会影响调控基因，使脾脏淋巴细胞增殖活性下降、凋亡增加，能直接诱发免疫抑制。

除了免疫力低于常人，“过量运动”还会在体检报告上留下痕迹——（血清）尿酸高。

由于“过量运动”通常会导致大量出汗，减少排尿量，再加上剧烈运动会使体内“乳酸”增加，进而抑制肾小管尿酸排泄，因此尿酸高属于正常现象。日本职业棒球选手的平均尿酸值比平常人高2.3mg/dl（同时其痛风发生率为平常人之十倍）。

除了尿酸高，“过量运动”还能使血尿素（UREA）、肌酐（CRE）、乳酸脱氧酶（LDH）、肌酸激酶（CK）指标都大幅升高，能让尿液颜色看起来像鲜血，对身体健康也有不利影响。

那么，国外的肌肉猛男都是拿命换肌肉的人吗？

不一定。

毕竟，第一批荧幕壮汉中的代表人物施瓦辛格和史泰龙如今七十多岁了，还活蹦乱跳呢。

健身强度或许与人种差异存在一定关联。

为什么亚洲人不适合过度增肌？

运动能力或受不同人种的身体差异影响。

不同人种的骨密度首先存在差异。有资料显示，同样是生活在美国，黑人的骨密度明显高于白人，而白人又明显高于华人。比如30到40岁的美国黑人女性股骨颈的骨密度是0.913，白人女性是0.825，华人女性则是0.787。在相同外力作用下，通常骨密度越高，骨骼受伤的概率最低。

骨密度之外，肌肉含量及类型占比也因人种存在巨大差异。骨骼肌分为慢缩肌纤维（影响耐力）和快缩肌纤维（影响爆发力），西非黑人及其美洲后裔快缩肌纤维明显多于白人，这造成西非黑人的爆发力明显强于白人，而白人的肌肉质量又比我们亚洲人好一点，这种肌肉素质的“人种差异”主要体现在田径赛场上。

有研究统计了五届国际田径大赛中，不同人种获得的金银奖牌总数占比，结果发现黑人的金牌和奖牌总数所占比例分别为20.4%和55.0%；白种人低了不少，为12.4%、41.7%；我们亚洲人情况更差一点，是0.5%、3.3%。

当然，亚洲人里也有一些伟大的运动员，活跃在爆发力爆表的运动项目中，像姚明、刘翔等，但他们也获得了常人难以承受的伤痛，早早离开了赛场。

相比之下，从事亚洲人较擅长项目的运动员，情况则好很多。

因此，以“力量训练、普拉提为主，瑜伽、有氧运动为辅”的新型轻力量运动方式，更适合多数亚洲人的体质，既能强身健体，又不会因运动过量导致疲劳或受伤。

那么，什么样的健身器械更适合居家健身使用呢？

怎样的器械不会越摆越废？

健身房的器械设备太占地方，不适合摆放在家里。

很多人也曾购买大型专业健身器材，摆在家里，准备实现“居家健身”，却遭遇了实用性差、噪声大（邻居投诉）等问题。

健身器械具有专业性，也不宜被其他DIY器械所替代……

就像健身要遵循的“适当”原则，依据自身条件选择合适的运动项目一样，居家健身的设备也要依据自身特点，向着宜居化、小型化、智能化方向发展。

就像满足多元运动需求的“AEKE轻力量运动镜”，仅需0.3m²，就能打造出家庭智能健身房。

AEKE运动镜内置AI系统，能根据使用者需求，制定有氧、无氧训练组合运动模式，从而达成燃脂、塑形、体能提升等不同类型的运动需求；还增加了“家庭力量训练”模块，通过轻量体积的电机代替上百斤铸铁块，为使用者提供适当、均匀的力量训练。

作为免安装可移动的多元运动设备，AEKE运动镜既是一块超大屏幕，又是健身器材，还可以是一面镜子，实现了真正意义上的“一物多用”。

除了“一物多用”，AEKE运动镜还让客厅秒变健身房，实现了“一屋多用”。

AEKE运动镜的轻力量运动体系，基于东方人体质开发，形成以内容+软硬件生态为一体的核心竞争力：内容方面根据东方人体质及运动习惯开发的专属课程；软硬件生态则是以家场景为中心的更适合东方人的运动解决方案。

在轻力量运动体系指导下，AEKE推出轻力量运动镜A1产品。以中庸之道发起新的轻力量运动革命，塑造更符合国人的“纤细线条+精瘦力量”东方形韵，助力人们开启全新的运动生活。

这样一家既研发有氧无氧组合训练课程，又研发软件、硬件形态的消费品牌，放眼全球市场都是不多见。毕竟充分竞争的市场环境下，光卷参数没用，卷的方向大于努力。AEKE这家品牌不仅卷产品，还在卷更懂用户，给用户提供满足内在需求的解决方案，成为用户的朋友。

过去只有高奢行业才会考虑这些，比如别墅、游艇、跑车，品牌恨不得变成用户的私人管家。

但在消费意识逐渐觉醒的今天，越来越多的品牌需要重新审视与用户的关系，而AEKE已经走在这条未来之路上。

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